{"id":5078,"date":"2020-10-11T10:01:34","date_gmt":"2020-10-11T08:01:34","guid":{"rendered":"https:\/\/blogg.land.se\/bondjantan\/?p=5078"},"modified":"2020-10-11T10:02:14","modified_gmt":"2020-10-11T08:02:14","slug":"sondagskronikan-att-skogsbada-i-stressad-tid","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blogg.land.se\/bondjantan\/odlar\/sondagskronikan-att-skogsbada-i-stressad-tid\/","title":{"rendered":"S\u00f6ndagskr\u00f6nikan: att skogsbada i stressad tid"},"content":{"rendered":"<p>&nbsp;<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" class=\"aligncenter size-full wp-image-5080\" src=\"https:\/\/blogg.land.se\/bondjantan\/wp-content\/uploads\/sites\/29\/2020\/10\/Ska\u0308rmavbild-2020-10-11-kl.-09.49.04.png\" alt=\"\" width=\"1766\" height=\"1320\" srcset=\"https:\/\/blogg.land.se\/bondjantan\/wp-content\/uploads\/sites\/29\/2020\/10\/Ska\u0308rmavbild-2020-10-11-kl.-09.49.04.png 1766w, https:\/\/blogg.land.se\/bondjantan\/wp-content\/uploads\/sites\/29\/2020\/10\/Ska\u0308rmavbild-2020-10-11-kl.-09.49.04-300x224.png 300w, https:\/\/blogg.land.se\/bondjantan\/wp-content\/uploads\/sites\/29\/2020\/10\/Ska\u0308rmavbild-2020-10-11-kl.-09.49.04-768x574.png 768w, https:\/\/blogg.land.se\/bondjantan\/wp-content\/uploads\/sites\/29\/2020\/10\/Ska\u0308rmavbild-2020-10-11-kl.-09.49.04-1024x765.png 1024w\" sizes=\"(max-width: 1766px) 100vw, 1766px\" \/><\/p>\n<p>Att skogsbada i stressad tid kan k\u00e4nna som en utmaning men det \u00e4r d\u00e5 du faktiskt b\u00f6r avs\u00e4tta tid till skogsbad. Skogsbad kommer ursprungligen fr\u00e5n Japan p\u00e5 80-talet som metod f\u00f6r att motverka och f\u00f6rebygga stress. Sedan dess har fenomenet att skogsbada spridit sig och det har visat sig vara mycket h\u00e4lsofr\u00e4mjande. Shirin yoku som metoden heter och vi kallar f\u00f6r skogsbad minskar v\u00e5ra cortisolniv\u00e5er och vi f\u00e5r ett f\u00f6rb\u00e4ttrat immunf\u00f6rsvar.\u00a0 Vi blir lugnare, gladare och blodtrycket s\u00e4nks n\u00e4r vi \u00e4r i skogen.<\/p>\n<p>Jag kan ibland finna att det finns en himla massa regler f\u00f6r hur saker och ting ska g\u00f6ras men att skogsbada \u00e4r enkelt.<\/p>\n<ol>\n<li>Du beh\u00f6ver kl\u00e4 p\u00e5 dig bekv\u00e4ma kl\u00e4der och skor, regnar det s\u00e5 tar du p\u00e5 dig regnkl\u00e4der, p\u00e5 h\u00f6sten kan det vara sk\u00f6nt med vindskyddande kl\u00e4der eller lager p\u00e5 lager som du kan anpassa efter v\u00e4dret.<\/li>\n<li>S\u00f6k upp en skog som du gillar, det kan vara den m\u00f6rkaste skogen till en liten skogsdunge, ditt svampst\u00e4lle eller en park.<\/li>\n<li>g\u00e5 g\u00e4rna med en v\u00e4n men best\u00e4m att det h\u00e4r \u00e4r egen tid, det vill s\u00e4ga prata inte s\u00e5 mycket om ditten och datten utan lyssna p\u00e5 skogen.<\/li>\n<li>L\u00e5t mobilen ligga i fickan p\u00e5 ljudl\u00f6st.<\/li>\n<li>Promenera l\u00e5ngsamt p\u00e5 upptrampad stig eller outforskad skog, du best\u00e4mmer. Lyssna och k\u00e4nn efter, lukta och se.<\/li>\n<li>Ibland kan du stanna upp och st\u00e5 och k\u00e4nna in, eller s\u00e4tta dig ner och lyssna in.<\/li>\n<\/ol>\n<p>Det b\u00e4sta jag vet med skogsbad \u00e4r att jag kan kombinera med svampplockning, mina powerwalks eller hundpromenader. Det beh\u00f6ver inte alltid vara allt eller inget, utan ocks\u00e5 en blandning. N\u00e4r jag \u00e4r ute i skogen f\u00f6r att plocka svamp som i sig \u00e4r v\u00e4ldigt trevlig pausar jag liten stund och lyssnar p\u00e5 olika ljud, tar in intryck och s\u00e5 forts\u00e4tter jag mitt letande efter svamp, steg f\u00f6r steg.<\/p>\n<p>I en tid med prestation i fokus \u00e4r det otroligt befriande med skogsbad som \u00e4r kravl\u00f6s och kan g\u00f6ras av alla.<\/p>\n<p>Det \u00e4r i skogen jag hittar min energi och mitt lugn \u00e4ven n\u00e4r jag \u00e4r stressad och tycker att jag borde g\u00f6ra n\u00e5got annat som m\u00e5ste g\u00f6ras. Jag har l\u00e4rt mig att jag fattar b\u00e4ttre beslut och t\u00e4nker klarare med skogstid p\u00e5 agendan. Tyv\u00e4rr tappar jag bort mig ibland och prioriterar bort skogen men som tur \u00e4r s\u00e5 hittar jag alltid tillbaka.<\/p>\n<p>S\u00e5 nu ska jag schemal\u00e4gga lite skogsbad!<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>&nbsp; &nbsp; Att skogsbada i stressad tid kan k\u00e4nna som en utmaning men det \u00e4r d\u00e5 du faktiskt b\u00f6r avs\u00e4tta tid till skogsbad. Skogsbad kommer ursprungligen fr\u00e5n Japan p\u00e5 80-talet som metod f\u00f6r att motverka och f\u00f6rebygga stress. Sedan dess har fenomenet att skogsbada spridit sig och det har visat sig vara mycket h\u00e4lsofr\u00e4mjande. Shirin&#8230;<\/p>\n","protected":false},"author":341,"featured_media":5080,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[2,1508],"tags":[1510,1509],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v19.6 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>S\u00f6ndagskr\u00f6nikan: att skogsbada i stressad tid - Bondj\u00e4ntan<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/blogg.land.se\/bondjantan\/odlar\/sondagskronikan-att-skogsbada-i-stressad-tid\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"sv_SE\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"S\u00f6ndagskr\u00f6nikan: att skogsbada i stressad tid - Bondj\u00e4ntan\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"&nbsp; &nbsp; Att skogsbada i stressad tid kan k\u00e4nna som en utmaning men det \u00e4r d\u00e5 du faktiskt b\u00f6r avs\u00e4tta tid till skogsbad. Skogsbad kommer ursprungligen fr\u00e5n Japan p\u00e5 80-talet som metod f\u00f6r att motverka och f\u00f6rebygga stress. Sedan dess har fenomenet att skogsbada spridit sig och det har visat sig vara mycket h\u00e4lsofr\u00e4mjande. Shirin...\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/blogg.land.se\/bondjantan\/odlar\/sondagskronikan-att-skogsbada-i-stressad-tid\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Bondj\u00e4ntan\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2020-10-11T08:01:34+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2020-10-11T08:02:14+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/blogg.land.se\/bondjantan\/wp-content\/uploads\/sites\/29\/2020\/10\/Ska\u0308rmavbild-2020-10-11-kl.-09.49.04-1024x765.png\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1024\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"765\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/png\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"bondjantan\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Skriven av\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"bondjantan\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Ber\u00e4knad l\u00e4stid\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"2 minuter\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/blogg.land.se\/bondjantan\/odlar\/sondagskronikan-att-skogsbada-i-stressad-tid\/\",\"url\":\"https:\/\/blogg.land.se\/bondjantan\/odlar\/sondagskronikan-att-skogsbada-i-stressad-tid\/\",\"name\":\"S\u00f6ndagskr\u00f6nikan: att skogsbada i stressad tid - Bondj\u00e4ntan\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/blogg.land.se\/bondjantan\/#website\"},\"datePublished\":\"2020-10-11T08:01:34+00:00\",\"dateModified\":\"2020-10-11T08:02:14+00:00\",\"author\":{\"@id\":\"https:\/\/blogg.land.se\/bondjantan\/#\/schema\/person\/bf0e9cb67d630e7359ff97d5420589ad\"},\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/blogg.land.se\/bondjantan\/odlar\/sondagskronikan-att-skogsbada-i-stressad-tid\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"sv-SE\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/blogg.land.se\/bondjantan\/odlar\/sondagskronikan-att-skogsbada-i-stressad-tid\/\"]}]},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/blogg.land.se\/bondjantan\/odlar\/sondagskronikan-att-skogsbada-i-stressad-tid\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Hem\",\"item\":\"https:\/\/blogg.land.se\/bondjantan\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"S\u00f6ndagskr\u00f6nikan: att skogsbada i stressad tid\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/blogg.land.se\/bondjantan\/#website\",\"url\":\"https:\/\/blogg.land.se\/bondjantan\/\",\"name\":\"Bondj\u00e4ntan\",\"description\":\"T\u00e4nker h\u00e5llbarhet och kvalitet\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/blogg.land.se\/bondjantan\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":\"required name=search_term_string\"}],\"inLanguage\":\"sv-SE\"},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/blogg.land.se\/bondjantan\/#\/schema\/person\/bf0e9cb67d630e7359ff97d5420589ad\",\"name\":\"bondjantan\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"sv-SE\",\"@id\":\"https:\/\/blogg.land.se\/bondjantan\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/abf2bd946e0560a94955e354d0eef894?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/abf2bd946e0560a94955e354d0eef894?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"bondjantan\"},\"url\":\"https:\/\/blogg.land.se\/bondjantan\/author\/bondjantan\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"S\u00f6ndagskr\u00f6nikan: att skogsbada i stressad tid - Bondj\u00e4ntan","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/blogg.land.se\/bondjantan\/odlar\/sondagskronikan-att-skogsbada-i-stressad-tid\/","og_locale":"sv_SE","og_type":"article","og_title":"S\u00f6ndagskr\u00f6nikan: att skogsbada i stressad tid - Bondj\u00e4ntan","og_description":"&nbsp; &nbsp; Att skogsbada i stressad tid kan k\u00e4nna som en utmaning men det \u00e4r d\u00e5 du faktiskt b\u00f6r avs\u00e4tta tid till skogsbad. Skogsbad kommer ursprungligen fr\u00e5n Japan p\u00e5 80-talet som metod f\u00f6r att motverka och f\u00f6rebygga stress. Sedan dess har fenomenet att skogsbada spridit sig och det har visat sig vara mycket h\u00e4lsofr\u00e4mjande. Shirin...","og_url":"https:\/\/blogg.land.se\/bondjantan\/odlar\/sondagskronikan-att-skogsbada-i-stressad-tid\/","og_site_name":"Bondj\u00e4ntan","article_published_time":"2020-10-11T08:01:34+00:00","article_modified_time":"2020-10-11T08:02:14+00:00","og_image":[{"width":1024,"height":765,"url":"https:\/\/blogg.land.se\/bondjantan\/wp-content\/uploads\/sites\/29\/2020\/10\/Ska\u0308rmavbild-2020-10-11-kl.-09.49.04-1024x765.png","type":"image\/png"}],"author":"bondjantan","twitter_card":"summary","twitter_misc":{"Skriven av":"bondjantan","Ber\u00e4knad l\u00e4stid":"2 minuter"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/blogg.land.se\/bondjantan\/odlar\/sondagskronikan-att-skogsbada-i-stressad-tid\/","url":"https:\/\/blogg.land.se\/bondjantan\/odlar\/sondagskronikan-att-skogsbada-i-stressad-tid\/","name":"S\u00f6ndagskr\u00f6nikan: att skogsbada i stressad tid - Bondj\u00e4ntan","isPartOf":{"@id":"https:\/\/blogg.land.se\/bondjantan\/#website"},"datePublished":"2020-10-11T08:01:34+00:00","dateModified":"2020-10-11T08:02:14+00:00","author":{"@id":"https:\/\/blogg.land.se\/bondjantan\/#\/schema\/person\/bf0e9cb67d630e7359ff97d5420589ad"},"breadcrumb":{"@id":"https:\/\/blogg.land.se\/bondjantan\/odlar\/sondagskronikan-att-skogsbada-i-stressad-tid\/#breadcrumb"},"inLanguage":"sv-SE","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/blogg.land.se\/bondjantan\/odlar\/sondagskronikan-att-skogsbada-i-stressad-tid\/"]}]},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/blogg.land.se\/bondjantan\/odlar\/sondagskronikan-att-skogsbada-i-stressad-tid\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Hem","item":"https:\/\/blogg.land.se\/bondjantan\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"S\u00f6ndagskr\u00f6nikan: att skogsbada i stressad tid"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/blogg.land.se\/bondjantan\/#website","url":"https:\/\/blogg.land.se\/bondjantan\/","name":"Bondj\u00e4ntan","description":"T\u00e4nker h\u00e5llbarhet och kvalitet","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/blogg.land.se\/bondjantan\/?s={search_term_string}"},"query-input":"required name=search_term_string"}],"inLanguage":"sv-SE"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/blogg.land.se\/bondjantan\/#\/schema\/person\/bf0e9cb67d630e7359ff97d5420589ad","name":"bondjantan","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"sv-SE","@id":"https:\/\/blogg.land.se\/bondjantan\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/abf2bd946e0560a94955e354d0eef894?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/abf2bd946e0560a94955e354d0eef894?s=96&d=mm&r=g","caption":"bondjantan"},"url":"https:\/\/blogg.land.se\/bondjantan\/author\/bondjantan\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/blogg.land.se\/bondjantan\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5078"}],"collection":[{"href":"https:\/\/blogg.land.se\/bondjantan\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/blogg.land.se\/bondjantan\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogg.land.se\/bondjantan\/wp-json\/wp\/v2\/users\/341"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogg.land.se\/bondjantan\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=5078"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/blogg.land.se\/bondjantan\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5078\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":5081,"href":"https:\/\/blogg.land.se\/bondjantan\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5078\/revisions\/5081"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogg.land.se\/bondjantan\/wp-json\/wp\/v2\/media\/5080"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/blogg.land.se\/bondjantan\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=5078"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/blogg.land.se\/bondjantan\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=5078"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/blogg.land.se\/bondjantan\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=5078"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}